自分をコントロールする方法

イライラして、誰かにあたってしまうことありませんか?

子ども?それとも旦那さんですか?

イライラをぶつけ、後で後悔したことって誰しもあると思います。

でも、そんなイライラをコントロールできたら良いと思いませんか?

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こんにちは!

一生モノのセルフケアを手に入れ、不調を手放し
軽やかなカラダとココロに変わる!
肩こり腰痛専門アロマヨガセラピー

アロマヨガセラピストの
鈴木幸絵(すずきゆきえ)です。

 

前回の記事で、イライラのお話をしました。

私はいつもイライラしていた時があり
何にイライラしていたのかに気づき、変われた話です。

よかったら読んでみてくださいね。

「イライラはあなたのどこからやってくる?」

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やりきれない自分のイライラをコントロールする方法をお伝えします。

本当は何にイライラしているのか

イライラすると当たりがちなのが自分の子どもではないでしょうか?

年齢にもよるけど、自分の1番近い存在なので
感情をさらけ出しやすい相手なのかもしれません。

 

まだ子どもが小さければ、ママなしには生きられない…
立場的にもママが上になりがちだから
つい言葉が出ちゃうのかな…
と思います。(ベストは横の関係性ですけど)

 

そして、
子どもに対するイライラがどこか行くか…

 

夫ではないですか?!

自分の親と同居しているなら親もですかね。

 

なんで何もしないの!

少しは手伝ってよ!

ぐーたらしててムカつく!

 

ご相談でよく聞く話です。

たくさんのお母さん方の相談にのってきましたが
夫に対するイライラは多かったですね^^

なんで私ばっかりこんなに大変なおもいをしなきゃいけないの!

って腹がたちイライラはMAX!

 

でも、本当は…

ねぎらいの言葉をかけてくれるだけで気がすんだのかもしれません…

イライラはおさまるかもしれません…

 

「いつも大変だよね。」

「ありがとう。」

 

なんて言葉を言ってもらえるだけで
気が済んだり、嬉しかったりするのかもしれません。

自分の辛い気持ちや頑張っていることを認めてもらえたら
イライラした気持ちは消えていくと思います。

もちろん手伝ってくれたらありがたいですけどね。

 

でも、もっと深くにある感情は
いろんなことに縛られ、苦しくなり

満たされていない自分がいるのではないでしょうか?

 

そして、
そのイライラを解消するためには

その感情と自分自身を満たしてあげることです。

 

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身体の癖も、思考の癖も変えられます

イライラするのは思考の癖が大きく影響しています。

なぜなら、偏った思いや考えが
イライラした感情を作ってしまっているから…

 

これはこうあるべき!

私が正しいに決まってる!

私ばっかり!

と思っていたら、自分の小さな枠の中でしか物事を見れなくなってしまうのです。

 

違った視点で物事を見れたら

俯瞰して自分を見れたら

イライラした自分から
解放されることでしょう。

 

どうしたら視点を変えられる?

どうしたら自分を俯瞰して見れるの?

もしあなたがそう思ったなら
私がお役に立てます。

今までの思考を変えるって
そんな簡単なことではありません。

でも、トレーニングして積み重ねていけば
きっと変われます。

身体の癖と同じように…

 

生きることが楽になるには…

自分の思考の癖に気づき
視点を変え
俯瞰して自分を見られるようになることで

自分をコントロールできるようになります。

 

人間誰しもイライラすることはあります。

イライラしても良いと思います。

イライラすることを否定しなくていいと思うのです…

 

そんな自分も受け入れて、

イライラした気持ちをずっと引きずらずにコントロールすることができたなら

感情に振り回されなくなるでしょう。

すると、

生きることが
今よりもずっと楽になり

笑顔のあなたに変わるでしょう!

 

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自分のカラダとココロに向き合い
自分の状態に自ら気づき
心身のバランスを整え

あなたが笑顔で心地よく
穏やかな毎日を過ごせることを願っています。

 

もし、1人で分からなければ
私にご相談くださいね。

 

 

こちらの記事もどうぞ。
イライラは、相手を思い通りにしようとしているから

 

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