肩こり、首こり、頭痛がおきる理由
肩がいつもこっている
首まで張ってきた
頭も痛い…
そんなお悩みありませんか？
こんにちは！
一生モノのセルフケアを手に入れ
不調を手放し
軽やかなカラダとココロに変わる！
肩こり腰痛専門アロマヨガセラピー
アロマヨガセラピストの鈴木幸絵です。
肩、首、頭までずっしり重だるくなり
痛みだけでなく吐き気もしてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
なぜ、この3つの症状が起こるのか？
をお伝えしていきますね。
この3点セット、
別々に考えていては良くはなりません。
目次
原因は同じ
肩こり、首こり、頭痛
これらの原因は同じです。
原因が同じだから、痛みは繋がって引き起こされるのです。
これを読んでいけば、
肩をマッサージしても解消されないことが分かるでしょう。
肩こりの主な原因は僧帽筋
肩がこるのは、肩から首にある僧帽筋が主な原因です。
この僧帽筋が緊張して痛みになります。
多くの方は、肩こりから首こり
次は頭痛となります。
背中にはり感がある方も多いですね。
この図を見ていただくと分かると思いますが、
僧帽筋は肩から首につながっています。
まず、肩が痛くなり、次に首が痛くなる。
そして、この僧帽筋は頭にもつながっているので
頭も痛くなる
というわけです。
肩、首、頭に繋がっている筋肉が
緊張して硬くなることで
神経や血管を圧迫し
痛みとなってしまいます。
ただマッサージをするだけだは解消されない
では、肩、首、頭につながっている筋肉をゆるめてあげれば良いのですが、
マッサージをするだけでは解消されません。
その僧帽筋を緊張させている原因が他にあるからです。
つまり、原因の原因があるのです。
なぜ、僧帽筋を緊張させているのか？
これを見ていくことで
肩こり、首こり、頭痛は解消されていきます。
＊こちらも参考にご覧ください。
肩こり、首こり、頭痛を解消する2つのポイント
それは、姿勢と心の状態を良くすることです。
あなたの姿勢は良いですか？
あなたの心は不安定ではないですか？
実は、この2つを兼ね備えている方が多いんですよね。
猫背を正しい姿勢に戻す
現代はパソコンやスマホが普及し
常に前屈みになっている方が多い！
頭が下がって肩が内に入る巻き肩になり
背中を丸めて過ごしている時間が
とても多いのではないでしょうか。
この姿勢が猫背です。
猫背の姿勢が僧帽筋を緊張し硬くし
痛みを引き起こしています。
つまり、この猫背で固まってしまった姿勢を
正しい姿勢に戻してあげれば良いのです。
根本的に良くするためには
猫背にしている原因を見ることで
肩こり、首こり、頭痛は解消されていきます。
緊張や不安を取り除く
2つ目は、
心の状態を良くすることです。
もしあなたが、
肩こり首こり頭痛があるならば
緊張しやすかったり
不安になりやすかったり
ストレスを抱えていませんか？
頭痛といっても、いろんなタイプの頭痛がありますが
この3つが連動している場合は
緊張性の頭痛になる方がとても多いです。
いつも気が張っている
歯を食いしばる
身体に力が入る
周りに気を使い過ぎてしまう
こうなったらどうしよう…
と予期せぬことまで考えてしまう
そんな緊張と不安を抱えていたら
知らず知らずのうちに
心にストレスを与えてしまいます。
その不安定な心の状態が
身体と心を緊張させ
コリや痛みを引き起こしてしまうのです。
しかも、その心の状態が
身体を丸め猫背にさせてしまっていますよ！
ですから、肩をマッサージしても湿布を貼っても
根本的な解決にはつながりません。
肩こり、首こり、頭痛を解消するためには
肩こり、首こり、頭痛の原因は同じ
身体はつながっていること。
痛みの原因は主に僧帽筋という筋肉、筋膜。
その痛みの原因の原因は
猫背、
緊張や不安を抱えた不安定な心の状態です。
あなたが、
緊張してガチガチな身体と心をゆるめ
穏やかな安定した心と
正しい姿勢を取り戻せば
肩こり、首こり、頭痛は解消されていきますよ。
