腰痛、膝痛、股関節痛の原因が歩く姿勢と筋力不足にある

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歩いていると、腰や膝、股関節や足首が痛くなる
ということはありませんか?

また、良い姿勢で歩くのは分かっているけどできない…

最近、家にいる時間が多い…

という方は、
歩く姿勢、筋力不足が痛みの原因かもしれません。

 

こんにちは!

一生モノのセルフケアを手に入れ、不調を手放し、軽やかなカラダとココロに変わる!
肩こり腰痛専門アロマヨガセラピー

アロマヨガセラピストの
鈴木幸絵(すずきゆきえ)です。

 

腰痛、、股関節痛などの原因が、
歩く姿勢と筋力不足にあることをお伝えしていきます。

痛み改善のためのヒントが得られます。

 

腰痛、肩こり、、膝痛、股関節痛は正しい歩き方で改善する

あなたはどんな姿勢で歩いていますか?

自分の歩く姿を見ることってなかなかないと思うので、自分では気づけないですよね。

でも、間違った歩き方歪んだ姿勢で歩くことで
腰、膝、股関節などに負担をかけ、痛みを引き起こしてしまいます。

 

こんな歩き方はしていませんか?

かかとを蹴って歩いていたり…

足を引きずるように歩いていたり…

内股で歩く、下を見て歩く、小股で歩く、猫背で歩く、ハイヒールばかり履く…

そんな方は、足が歪み、骨盤が歪み、背骨も歪んでいるはずです。

すると、腰や肩、首、膝、股関節など
あらゆる場所に痛みを引き起こしてしまいます。

ですから、正しい歩き方をすれば痛みは改善されます。

 

どこが痛くても原因は同じ

私は歩き方の指導もしているのですが、
肩こりや腰痛などを抱えている方は猫背で歩いている方が多い!

試しに今、あなたも猫背で歩いてみてください。

猫背だと前を向いて歩けないですよね。

頭は下がり、膝は上げられず、小股で歩いているはずです。

歩幅が小さく大股で歩けない…

これではバランス良く歩けないので、身体に負担をかけ痛みが出てしまいます。

人によって歩き方はさまざまなので、
腰に痛みが出る人もいれば、肩だったり、膝だったり、股関節だったりするわけです。

どこが痛くても、原因は同じなんですよね。

 

筋力不足が痛みを引き起こす

猫背の方、悪い姿勢でいたり、身体が歪んでいる方は、
体幹いわゆる身体の軸をあまり使わずに歩いています。

身体の軸になる骨格を支えている筋肉を使っていないことで、身体が歪みます。

すると、背骨が安定せず姿勢は悪くなりさらなる痛みを引き起こしてしまうのです。

 

そうならないためには、骨格を支える筋力をつけてあげれば良いのです。

つまり、正しい姿勢を保持するための筋力をつけることがとても重要になります。

正しい姿勢で歩くことはもちろん、そのためには筋力をつけることも必要なのです。

家にいる時間が多い方、運動不足の方は、何もしなければ筋力は落ちていきます。

運動不足で筋力が落ち、正しい姿勢が保てず身体が歪んでいるせいで
身体の痛みを引き起こしている可能性は高いでしょう。

 

痛みを改善すると見た目もキレイな姿になる

痛みを改善するためには、緊張して硬くなった筋肉をゆるめることはもちろん
骨格を保持するための筋力をつけることが必要です。

 

そのためには、で身体の内側にあるインナーマッスルを鍛えることによって骨格を保持する筋肉を強化し、
バランスの取れた正しい姿勢を身に付けることで痛みは改善されます。

 

さらに、筋力や正しい姿勢を身につければ、痛みは元に戻らなくなります。

良い身体の状態を維持することができるからです。

そうなれば、
痛くなったらどうしよう…という恐怖心からも解放され
穏やかに笑顔で過ごせるようになるでしょう。

しかも!
姿勢は良くなり、見た目もキレイな姿を手に入れることが出来ます。

身体を整えることは良いことばかりですね^^

 

あなたは良い姿勢で歩けていますか?

運動不足ではないですか?

筋力は落ちていませんか?

アロマヨガセラピーでは、痛みの原因にアプローチし、筋力アップも行うことで
痛みのない自由で美しいカラダとココロを手に入れられます。

 

ご相談やご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
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